Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы?

Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы?

Естественный процесс выпадения волос — физиологическая алопеция. Такое явление свойственно всем людям и начинается оно сразу после рождения.

Здоровый волос проходит несколько стадий развития, проживая три циклических этапа, самый длительный из которых называется телоген. Финишным этапом является выпадение волоса. В сутки у человека выпадает до 100 волосков, что соответствует 1/10 всей шевелюры. Такая потеря считается нормой и никак не влияет на густоту локонов.

Существует и ненормированный процесс, когда большое количество волос выпадает из-за патологической реакции организма. Причиной такого сбоя могут стать разного вида заболевания, в том числе и гиповизаминоз. Как узнать, каких витаминов не хватает, если выпадают волосы?

На этот вопрос поможет ответить врач-трихолог, он проведет микроскопическое обследование эпидермиса головы и волос в целом, назначит соответствующие исследования крови и в случае надобности направит к другому специалисту (чаще всего это иммунолог или эндокринолог).

Причины паталогической алопеции

Наиболее распространенные факторы, из-за которых излишне выпадают волосы:

  • Гиповитаминоз. Витамины служат основными составляющими ферментов, способствующих трансформации одних веществ в другие. Когда в организме не хватает некоторых витаминов, метаболические процессы замедляются. Каждый из «витаминов красоты» отвечает за питание определенной ткани, а дефицит приводит к неприятным симптомам –волосы выпадают и становятся ломкими, происходит значительное замедление роста, локонам не хватает силы. Для корректного процесса обмена в стержневой и корневой системах волоса необходимы такие группы витаминов: А, В2, В3, В5, В6, В8, В9, В10, В12, Е, С, F, D, Н. Большинство из них доставляется в организм вместе с употребляемой пищей, поэтому людям, столкнувшимся с облысением, необходимо тщательно следить за своим рационом питания.
  • Аллергическая реакция. Прием антибиотиков или другой группы медикаментов может иметь побочное действие в виде аллергических реакций, которые сопровождаются сильным или умеренным зудом кожи. Вследствие расчесывания кожных покровов волосы механически повреждаются и выпадают.
  • Заболевания эндокринной системы. Дисбаланс гормонального фона — это причина многих патологических процессов, в том числе и алопеции.
  • Болезни аутоиммунной системы. При заболеваниях такого типа образуются антитела, которые вредят клеткам организма. В ряде случаев антитела негативно действуют на фолликулы волос. Агрессивные клетки прекращают их рост, вызывают отмирание, и в итоге волосы выпадают.
  • Хронические заболевания. Болезни, которые имеют хроническую природу, плохо сказываются на работе всего организма. Так, при сахарном диабете на начальной стадии волосы редеют, а на стадии обострения возможно полное облысение.
Самой распространенной причиной является сезонный гиповитаминоз, который характерен для весеннего периода, когда организм исчерпал все запасы витаминов, скопленные за лето, и ему не хватает некоторых элементов. Здоровье шевелюры напрямую зависит от качества жизни и питания, и если не хватает хотя бы одного из витаминов, локоны непременно «сигнализируют» вам об этом.

Чего не хватает организму?

Чтобы определить, каких витаминов не хватает при выпадении волос, врач назначает специальные анализы на витамины и микроэлементы. Результаты теста на витамины по сыворотке крови будут готовы уже через сутки, а комплексный анализ на микроэлементы занимает около 6 дней. Это достаточно дорогостоящие методы исследования, но результат будет точным и поможет подобрать подходящий курс лечения или специальное питание.

Чтобы самостоятельно выяснить, от нехватки каких витаминов у вас выпадают волосы, ориентируйтесь на следующие признаки:

  1. Если не хватает ретинола (А), волосы приобретают сухость, легко повреждаются даже при бережном расчесывании, возможно появление перхоти.
  2. Секущиеся кончики и жирность у корней локонов предупреждают о дефиците рибофлавина (В2).
  3. Сильный зуд и сухая перхоть свидетельствуют о недостатке пиродоксина (В6).
  4. Преждевременная седина и обильное выпадение волос говорит о том, что вам не хватает фолиевой кислоты (В9).
  5. Интенсивное поредение шевелюры может быть обусловлено недостаточным количеством аскорбиновой кислоты (С).
  6. Когда не хватает биотона (Н), пряди становятся сальными и очень быстро загрязняются.
  7. Недостаток никотиновой кислоты (В3) может проявиться сухостью прядей и эпидермиса головы. Также замедляется рост волос.

Стоит помнить, что любая физическая нагрузка способствует усиленному кровотоку, который доставляет необходимые витамины и микроэлементы в волосяные фолликулы.

Вы можете улучшить здоровье шевелюры, сбалансировав свой рацион питания, регулярно делая витаминизированные маски и занявшись спортом.

Восполняем запас витаминов

Определив, нехватка каких витаминов приводит к выпадению волос, переходите к следующему этапу – их правильному восполнению. Добавив в ежедневный рацион продукты, содержащие наибольшее количество необходимых витаминов, и выполняя восстановительные процедуры, можно очень быстро вернуть былую густоту и предотвратить дальнейшую потерю волос. Для достижения быстрого результата можно воспользоваться комплексными препаратами, которые в полной мере восполнят не хватающие организму витамины.

Какие витамины помогут, когда сильно выпадают волосы, и как правильно их сочетать для лучшего результата?

А (ретинол)

Восстанавливает процесс обмена жирами в клетках кожи головы, стимулирует выработку кератина.

Для правильного усвоения витамина А необходимо присутствие жиров. Принимается в сочетании с витамином Е и цинком. Для восполнения ретинола рекомендуется употреблять в пищу молочные продукты, субпродукты, морковь, шпинат, красный перец, яичный желток.

Ускорить процесс витаминизации помогут комплексные препараты, в которых содержится витамин А: Фитовал, Виташарм.

В2 (рибофлавин)

Способствует проникновению в кожу головы кислорода, питает волосяные луковицы и корни цинком.

Если сильно выпадают волосы, лучший результат даст сочетание В2 с витаминами В3, В6, В9 и К. Для пополнения запасов рибофлавина нужно увеличить количество потребляемых орехов, рыбы, яиц, грибов (лисички, белые грибы), гусятины и шиповника.

Наиболее эффективными мультивитаминными средствами, содержащими B2, признаны Перфектил и Супрадин.

В3 (никотиновая кислота)

Приводит в норму кровообращение всего организма, усиливает приток крови к коже головы.

Если волосам не хватает В3, восполнить недостаток никотиновой кислоты можно тремя способами:

  • Употребление в пищу печени, белых грибов, гороха, овсянки, фасоли, фундука, пшеницы, курятины.
  • Ежедневный двукратный прием 1 таблетки никотиновой кислоты обеспечивает здоровый рост прядей и дает омолаживающий эффект.
  • Втирание 1 ампулы никотинки в корни волос стимулирует рост локонов.

В5 (пантотеновая кислота)

Регенерирует поврежденную структуру локонов, способствует ускорению восстановления клеток, активизирует интенсивность роста волос.

Рекомендовано принимать в комплексе с витаминами В1, В4 и В9, которые повышают усвояемость В5. Для укрепления прядей достаточно добавить 1 ч.л. витамина В5 в шампунь.

Увеличение в рационе количества нежирного молока, яиц, шампиньонов, пивных дрожжей, семги, гороха, говяжьей печени и телятины также снижает дефицит пантотеновой кислоты. Для оздоровительных масок В5 применяется в ампулах.

В8 (инозит)

Укрепляет корни волосяной луковицы, питает и увлажняет кожу головы при излишней сухости, активирует рост локонов.

Используют в дуэте с витамином Е или экстрактом алое. Наибольшее количество инозита содержат такие продукты: картофель, апельсин, дыня, грейпфрут, персик, капуста, арбуз, изюм, кунжутные семечки.

Витамин В8 можно приобрести в ампулах для инъекций.

В9 (фолиевая кислота)

Ускоряет метаболические процессы в клетках эпидермиса, что способствуют росту прядей.

Принимать фолиевую кислоту лучше в комплексе с витамином С, который сохраняет В9 в тканях организма.

Шпинат, фасоль, арахис, ячневая крупа, лук-порей, брокколи и черемша — это продукция, включающаяся в себя наибольшее количество В9. Для косметических процедур В9 применяют в ампулах или таблетках.

В10 (парааминобензойная кислота)

Восстанавливает эластиновые и коллагеновые волокна волос.

Содержится в пшеничной муке, дрожжах, патоке, кисломолочных продуктах, петрушке и мелиссе.

В10 входит в состав медицинского препарата Astrum В, который трихологи рекомендуют тем, у кого волосы выпадают от корней либо становится ломкой волосяная структура.

В12 (цианокобаламин)

Улучшает доступ кислорода к корням, усиливает рост и препятствует выпадению.

Препараты с кальцием помогают абсорбировать В12. Восполнить недостающий В12 поможет увеличение в рационе питания: кролятины, баранины, говядины, твердого сыра, сметаны, трески, карпа и осьминога.

Витамин В12 выпускается в ампулах и таблетках.

Е (токоферол)

Основной витамин, отвечающий за рост волос, питает фолликулы, способствует нормализации кровотока эпидермиса.

Сочетается с витамином А в масляном растворе. Если употреблять больше в пищу таких продуктов, как курага, облепиха, угорь, кешью, лосось, чернослив, калина и щавель, можно с пользой для всего организма восполнить нехватку токоферола.

В аптеках для косметических процедур приобретается средство под названием Альфа-токоферола ацетат, которое выпускается в форме ампул, желатиновых капсул или масла.

Витаминные маски

Помимо рационального питания и приема витаминных комплексов, можно подпитать волосы витаминами и с помощью оздоровительных масок. Их легко приготовить самостоятельно, а основные ингредиенты — витамины — можно найти в любой аптеке.

Комплексный подход обеспечит быструю регенерацию волос, при этом восполнит запас витаминов, которых не хватает для здоровья прядей. В период проведения курса процедур не стоит пользоваться плойками, феном и утюжками.

Если выпадают волосы, то для выбора подходящего состава необходимо отталкиваться от того, каких витаминов не хватает лично вам.

Универсальная

Оливковое и репейное масла признаны самыми лучшими компонентами для любой оздоровительной процедуры локонов. В комплексе с витаминами А и Е в масляной сыворотке данные компоненты делают шевелюру мягкой, возобновляют ее естественный лоск и укрепляют общую структуру прядей.

Ингредиенты:

  • оливковое (и/или репейное) масло — 2 ст.л.;
  • комплекс А и Е — 5 капель.

Применение:

  1. Для лучшего эффекта смесь лучше немного подогреть.
  2. Нанести на волосы, отступая от корней на несколько сантиметров.
  3. Создать «парниковый эффект», укутав голову полотенцем.
  4. Смывать через 2 часа.
  5. Процедуру можно повторять не более 1 раза в неделю.

Укрепляющая

Такой продукт пчеловодства, как прополис, давно применяется в народной медицине и лечит от многих заболеваний.

Прополис в комплексе с витамином В1 борется с сухостью кожи головы, перхотью и ненормированной алопецией (из-за которой выпадают волосы). В нем содержится целый ряд микро- и макроэлементов, которых, возможно, и не хватает организму, в т.ч. биотин, магний, селен, цинк.

Ингредиенты:

  • настойка прополиса — 1 ч.л.;
  • экстракт алое — 1 амп.;
  • витамин В1 — 2 амп.

Применение:

  1. Маска наносится на кожу головы и корни локонов. Предварительно пряди нужно разделить на проборы, так будет легче добраться до необходимых зон.
  2. После нанесения компонентов оставить для воздействия на 1 час.
  3. Процедуру рекомендуется делать перед мытьем шампунем каждые 2-3 дня.
  4. Курс лечения — 2 недели.

Для жирных волос

Куриное яйцо содержит жирные кислоты, которые предотвращают образование перхоти. А витамин D способствует активации роста волос, препятствует их выпадению и обогащает пряди большим количеством микроэлементов, которых не хватает в диффузный период. Для жирного типа волос в маске применяется только белок.

Ингредиенты:

  • витамин В6 — 1 амп.;
  • витамин В1 — 1 амп.;
  • яичный белок — 1 шт.

Применение:

  1. Подготовленные ингредиенты втираются в прикорневую зону локонов и оставляются на 60 минут.
  2. Смывать можно теплой водой или добавив 1 ст.л. яблочного уксуса, это придаст блеск прядкам.
  3. Процедура повторяется 4 раза в течение месяца.

Для сухих волос

Витамин В12 отвечает практически за все процессы в формировании локонов. Его нехватка пагубно сказывается на общем состоянии прядей.

Ингредиенты:

  • коньяк — 1 ст.л.;
  • мед — 1 ст.л.;
  • яичный желток — 1 шт.;
  • витамин В12 — 2 амп.

Применение:

  1. Маска распределяется у основания прядей и по всей длине локонов.
  2. Голову нужно укутать пищевой пленкой и полотенцем.
  3. Через 1 час помыть в обычном режиме.
  4. Курс проводится один раз в три дня, в течение двух недель.

Своевременное установление причины, от чего выпадают волосы, гарантирует быстрое восстановление их прежнего состояния. Применяя комплексные меры, можно не только обрести прежнюю шевелюру, но и улучшить состояние организма в целом, ведь еще никому не навредили витаминные препараты, сбалансированное питание и активные занятия спортом.

Видео по теме

Оставить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *